¿Sos de las personas que se marean o tienen la sensación de vomitar cuando van en bus o en carro? Sí es así y no sabes qué lo ocasión, esta información es para vos.
Debes saber que no sos la única a la que le ocurre esto, pues hay muchas personas que suelen marearse o vomitar cuando viajan por largas horas. Esto no está relacionado a ninguna enfermedad grave.
Según un artículo del sitio web cuidateplus.marca.com, a esa sensación se le llama “mareo por movimiento” o “cinetosis” y puede ocurrir en cualquier medio de transporte que esté en movimiento.
La cinetosis también conocida como “enfermedad del movimiento” es una condición que puede desencadenarse cuando el cerebro recibe señales contradictorias de los ojos, oídos internos y otros receptores sensoriales.
Es decir, el movimiento percibido por los ojos puede no coincidir con las sensaciones del oído interno, responsable del equilibrio. Esto crea una confusión sensorial, desencadenando síntomas como náuseas y vómitos.
El cuerpo interpreta este desajuste como intoxicación, lo que lleva a las respuestas físicas desagradables. Algunas personas son más susceptibles a esto que otras, y factores como la concentración en objetos cercanos o la falta de ventilación pueden agravar los síntomas.
Además, la ansiedad, el estrés o el agotamiento pueden ser otras causas. Asimismo, los olores fuertes dentro del vehículo o el consumo de alimentos pesados antes del viaje también aumentan los síntomas.
Es por tal razón que en este artículo te brindamos algunos consejos para que los acates antes de viajar por largas horas y no sufras de mareos o vómitos.
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1. Siéntate en la parte delantera
Si viajas en vehículo debes sentarte en la parte delantera, pues te ayudará a reducir la sensación de movimiento y al mismo tiempo te proporcionará una vista más estable. Y es que, si fijas la vista en el horizonte te puede ayudar a sincronizar la información visual con las sensaciones de movimiento, disminuyendo la discrepancia sensorial.
2. Ventilación
Asegúrate de que haya suficiente flujo de aire si viajas en bus o en carro. Asimismo, evita olores fuertes para reducir la probabilidad de mareos.
3. Descansa bien antes del viaje
La fatiga puede aumentar la susceptibilidad a los mareos, así que trata de descansar adecuadamente antes de tu viaje. Si es posible dormite en el trayecto, eso te permitirá sentir corto el viaje.
4. Evita comidas pesadas
Si sos una persona delicada no consumás alimentos ligeros antes del viaje, ya que te puede provocar náuseas o mareos. En todo caso lleva siempre una bolsa para no estropear el vehículo. Lo recomendado es no ingerir comidas grasas o muy condimentadas.
5. Bebé líquidos
Mantenete bien hidratada, pero no consuma grandes cantidades de líquidos de una sola vez. Si es necesario, programa paradas cortas durante el viaje para descansar, estirar las piernas e hidratarte.
6. No leas ni uses el celular
Si vas leyendo o mirando fijamente la pantalla de tu celular te puede agravar los síntomas antes mencionados. Mejor intenta distraerte con música suave o contemplando los paisajes.
7. Usa gafas de sol
La luz brillante y deslumbrante puede contribuir a la incomodidad, sin embargo, las gafas de sol te ayudan a reducir el deslumbramiento y la fatiga visual. Otro consejo que debes acatar es respirar lentamente y profundamente para calmar el sistema nervioso y reducir la sensación de mareo.
8. Consulta a un médico
Si los síntomas persisten o son severos, considera hablar con un profesional de la salud. Él te puede recomendar medicamentos o proporcionar orientación específica según tu situación.
9. No hagas trayectos largos
Hay personas que no están acostumbradas a viajar por largas horas, por lo que cuando lo hacen se sienten enfermas. Por eso, si es posible, realiza viajes más cortos y ve aumentando gradualmente la duración para permitir que tu cuerpo se acostumbre al movimiento.
10. Practica ejercicios de focalización
Mueve los ojos de un lado a otro, arriba y abajo, para ayudar a que tus ojos y oídos internos estén más sincronizados. Es uno de los mejores consejos que podés tomar, ya que solo así podrás tener viajes placenteros.