¿Cuántas horas durmió la noche anterior? La preocupación de muchas personas pocas veces se centra en esa pregunta; sino más bien en la de ¿a qué hora me tengo que levantar?. Los compromisos laborales o educativos, con cada vez más frecuencia, enfrentan el reto de enfrentar los congestionamientos viales; lo cual se traduce en tiempo; y aveces ese tiempo se resta a las horas de sueño
Por ejemplo, una maestra (quien pide no publicar su nombre) explica que desde hace más de veinte años su rutina es viajar desde San Miguel hasta La Unión para asistir a su trabajo; por ello cada día se levanta a las 3:00 de la madrugada. Su rutina incluye el tiempo para preparar alimentos y abordar los buses que la lleven hasta la escuela.
“Son tres buses los que tengo que abordar, en algunas ocasiones esperar el servicio de algún pick up o caminar más de una hora para llegar hasta la escuela de un cantón. Esa misma rutina hago al regreso a casa, llegando a las 8:30 de la noche. En algunas ocasiones llego a hacer los oficios y a comer. Llego estresada y no logró conciliar el sueño,, logró dormir de cinco a seis horas”, dice la docente.
La situación de la profesora no es una situación aislada ; es una realidad que comparten un sin número de personas; por ello es importante recordar que este 17 de marzo es el Día Mundial del Sueño.
Este año el eslogan es “El sueño es esencial para la Salud”.
Los especialistas recomiendan que toda persona debe dormir de 7 a 8 horas diarias para gozar de una calidad de vida.
Para la Sociedad Mundial del Sueño, los pilares básicos para una buena calidad de vida, es el sueño saludable o sueño reparador, la dieta balanceada y el ejercicio regular.
El Salvador cuenta con dos especialistas de Sueño: la doctora Elena Maricela Majano, del centro privado de Medicina del Sueño y Neurología; y la doctora Marisol Carrillo, jefe del departamento de Medicina del Sueño, del Instituto Salvadoreño del Seguro Social (ISSS).
La doctora Majano asegura que el temor de los especialistas del sueño es que "las nuevas generaciones serán sociedades desveladas", es decir que, no tienen una conciencia de lo vital que es el sueño.
El sueño es esencial para toda persona, “debemos dormir de 7 a 8 horas, son las horas necesarias para que usted se despierte motivada con energía, buen humor, con aquella sensación que ha descansado y de que el sueño ha sido reparador”, agregó Majano.
De acuerdo con los profesionales, es falso que el sueño se reponga; si una persona una noche durmió solo tres de las siete horas que corresponden; las cuatro horas perdidas, no se repone al día siguiente; no se reponen las funciones nocturnas que el cerebro dejó de hacer.
“Las personas que están forzando su ritmo de sueño a placer de una forma negativa, son personas que con el tiempo van a tener problemas de memoria a corto plazo siendo jóvenes, desorientados, con problemas de alteraciones en los reflejos al manejar, con accidentes de tránsito, laborales, trastornos en el estado de ánimo, dolor de cabeza, gastritis y colitis”, agregó la doctora Majano.
El término de insomnio digital, fue agregado tres a cuatro años antes de la pandemia del COVID-19, es aquel ocasionado por las alteraciones en los ritmos del sueño por el uso de los dispositivos móviles o videojuegos.
El país ha ganado a nivel mundial cuatro premios a la mejor actividad informativa presentada, la cual es evaluada el contenido científico, las charlas, el contenido de promocionales; tres fueron ganadas por la especialista Majano y el último por la doctora Carrillo.
Según los médicos, durante y posterior del COVID-19, una de las grandes víctimas fue el sueño. Recomiendan en caso de las personas que fueron diagnosticadas con COVID-19, que han presentado secuelas o trastornos del sueño; existe un adecuado tratamiento médico.
Algunos doctores en medicina general, manifestaron que en la mayoría de sus pacientes que llegan a consultar por algún malestar en la salud, siempre hablan de tener problemas para dormir, que les cuesta conciliar el sueño por la recarga laboral, el estrés y problemas económicos.
Mientras que en las farmacias, muchos usuarios llegan a preguntar por los mejores medicamentos que les ayuden a dormir, asegurando que padecen de insomnio que tienen varias noches de dormir de cinco a cuatro horas.
Los militares y policías que están de servicios manifestaron que solo logran dormir de entre cinco a cuatro horas, aunque en los días que se van de licencia de trabajo, tampoco logran dormir de 7 a 8 horas, sucede porque están con muchos problemas de estrés por la presión del trabajo y familiares.
Cada año, desde el 2008, un viernes antes del 21 de marzo se conmemora el Día Mundial del Sueño, promovido por la Sociedad Mundial del Sueño, para hacer consciencia sobre la importancia del buen dormir a todo nivel para tener buena salud mental, física e intelectual.